以前听老师说四柱是后弯之门，我就纳闷了，这个体式脊柱完全没有弯的成分，为什么是后弯之门呢！后来学着学着就明白了一些。
下面我们以轮式为例，来看看四柱如何改进了轮式。
??四柱的手臂如何改进了轮式？四肢支撑式（四柱）CharturangaDandasana
我们看看四柱，第一感觉这是个手臂支撑的体式。那么，四柱的手臂如何改进了轮式？
我们看一下轮式准备式：
轮式准备式
四柱的手臂状态是不是跟轮式准备式很像？是的，大小臂都是屈臂90度的样子，只是跟躯干的角度不一样了。
四柱手臂的力又是如何影响了轮式呢？
四柱需要大臂内夹，轮式进入整个过程都需要这个内夹的力。否则胸部和上背部的力就丢失了，肩膀就会耸起来，挤压颈椎。这就是为什么老师总是强调练习好轮式准备式之后再起轮式的原因之一。
?所以，起轮式的要点之一，就是启动胸腔和上背部的力量，保护颈椎。
｜其他后弯体式也要保持四柱的胸腔和上背部的状态。
??接着我们看四柱的腹部状态如何影响了轮式？
我们都知道四柱腹部需要内收向上，这样才能支撑身体不掉下去。而轮式呢？看起来轮式的腹部是伸展的，但其实腹部也需要微微收缩的力，这样就可以避免腰椎的挤压。
?有些老师起轮式之前，会强化腹部力量，其目的之一就是保护腰椎。
轮式UrdhvaDhanurasana
我们再延伸到大腿面，也是一样的道理。四柱让我们学会大腿面的力，轮式当中也不能完全丢失，因为这样就可以分担腿后侧向上的力，越多身体部位参与，我们就会越省力。
四柱的腹部力量，还有什么可以帮助到后弯吗？
?瑜伽里面腹部区域属于火元素，腹部练习很容易让身体热起来，肌肉的粘滞性就变低了，因而身体更容易打开。
?然后，我们再看一下下图的脉轮神经分布。
太阳神经丛对应腹部，腹部激活，就相当于激活了胸椎，因而胸椎会参与后弯更多。
脉轮神经系统-出自《脉轮全书》
｜脉轮神经分布，不同于解剖意义上的神经分布，更像是一种能量分布。
??所以，四柱是后弯之门！它教会我们在后弯中使用正确的力来保护自己、加热身体、激活胸椎、并且学会让身体更多部位参与工作，这样轮式就变得轻松了。
??另外，让轮式变得更轻松的办法还少不了身体前侧的打开。
比如，下犬式当中腋窝的打开，减少了轮式当中腋窝区域的阻力，可以让体式更深入。
下犬式AdhoMukhaSvanasana
再比如，战士一式当中，后腿的大腿面与前腹股沟的打开，同样减少了大腿面的阻力，可以让体式更深入。
战士一式Virabhadrasana1
总之，后弯体式的练习，需要我们充分准备好再进入，以避免不必要的伤害。
体式的深度，不仅仅在于力量，也不仅仅是减少阻力，还在于是否身体更多区域参与了工作。
延伸开来，任何体式的都具有整体性，当我们身体每一个部位都准备好了，体式的习练就越来越好了。
练习瑜伽，就像是教我们发现自己的缺点，然后不断改进，让身体越来越平衡，精神层面也越来越平衡。
谢谢支持！
Namaste！??
姚彦平
姚彦平