没有正确热身
内收肌无力
内收肌紧绷
有损伤史
腰部稳定性不够、力量薄弱
其中较为常见的原因·快速冲刺或快速改变方向时，通常会发生腹股沟拉伤。或在腿部快速运动期间抵抗阻力，例如踢球。·过度拉伸肌肉，例如在武术中高踢，也会导致内收肌断裂。腹股沟拉伤后的康复训练方法内收肌拉伸保持腿部笔直对准膝盖下方附着的长内收肌。如图所示，双脚分开站直，并从伸展的一侧倾斜。改变脚在地板上的角度可以伸展肌肉的不同部位。内收肌力量训练将球放在脚踝之间，双腿伸直，然后用双腿向内轻轻按压。并拢捏紧双腿，保持，放松并重复。每天从3组10秒开始，然后每天进行两次，最多进行3组10秒。弹力带训练将阻力带的一端绑在脚踝上，将另一端绑在坚固的东西上，靠近地面。站在远离附着点的地方，并在必要时握住某些东西以保持平衡。尽可能使活动的的腿向侧面伸出，当您将腿部越过支撑腿时，保持膝盖笔直，以抵抗带子的阻力。慢慢回到起始位置，重复10-15次。戳↓↓↓APT精选科普
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